In de afgelopen jaren is het gebruik van voedingssupplementen steeds verder toegenomen onder sporters. Niet alleen topsporters gebruiken supplementen om hun prestaties te verbeteren. Ook amateurs kiezen voor eiwitshakes en soortgelijke supplementen om hun fitnessprestaties een impuls te geven! Hebben deze supplementen effect? Wat is nog meer belangrijk bij het optimaliseren van je prestaties? Enzovoorts. In dit artikel proberen we deze vragen te beantwoorden.

Ben je zelf ook geïnteresseerd in het gebruik van supplementen? Er zijn verschillende websites waarop de supplementen verkocht worden. Bezoek de website van zo’n verkopende partij eens, om te zien welke soorten eiwitshakes en supplementen er beschikbaar zijn.

Voordelen van het gebruik van supplementen

De voornaamste reden om voor het gebruik van supplementen te kiezen, is het feit dat je meer eiwitten binnenkrijgt. Dankzij deze eiwitten zullen spieren sneller herstellen, waardoor de kans op blessures afneemt. Houd er rekening mee dat supplementen alleen niet voldoende zijn! Een supplement mag dan ook nooit gebruikt worden als een vervanger van een maaltijd. Iets wat wellicht verleidelijk lijkt, wanneer je wilt afvallen door te fitnessen. Naast het snellere herstel van spieren, kan het gebruik van de supplementen je een energieker gevoel geven voor of tijdens een training. Zo ga je met een nog grotere motivatie naar de sportschool.

Zorg ook voor voldoende rust door de week

Naast het gebruik van de supplementen en het aanhouden van een gezond voedingspatroon, is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Zonder rust kunnen je spieren nauwelijks herstellen, waardoor deze al snel overbelast raken. Tijdens een training worden de spierweefsels aangetast. Pas op het moment dat je rust neemt, zullen deze weefsels langzaamaan herstellen en zelfs iets sterker worden. Zo neemt je spiermassa toe! Niet voor niets wordt aangeraden om per training een andere spiergroep te trainen.